Rede Globo - Mais Você - Saúde - NOTÍCIAS - Técnicas de Shiatsu com Luiza  Sato

O shiatsu é o nome de uma técnica milenar de massagem que
utiliza a pressão dos dedos para a liberação da musculatura,
redistribuindo as energias vitais e trazendo energia para o
paciente. Luiza Sato é reconhecida como uma espécie de “papisa”
dessas técnicas de massagem e relaxamento e mostrou no
programa como diminuir o stress, massagens para intestino preso
e posições para relaxar no ofurô.


Saiba mais como utilizar algumas dessas técnicas:

Auto-Massagem para intestino preso
Coloque suas mãos na barriga e massageie no sentido horário.
Massageie também sua lombar com as mãos fechadas. Faça tudo
de preferência deitada. Outra dica: coloque as pontas dos pés
para dentro e levante a perna esquerda até aonde conseguir.
Deixe cair com a força da gravidade. Repita oito vezes o
procedimento e coloque uma almofada embaixo da perna para
que não machuque. Não há necessidade de fazer com a perna
direita porque é o lado esquerdo que controla o intestino.


Exercício para anti-stress
Solte todo o ar e respire apenas 20% no diafragma. Depois estufe
a barriga e solte o ar novamente. Repita 20 vezes, de prefência,
com os pés estendidos, se estiver deitada.


Melhor posição para ficar no ofurô
Posição fetal com as costas enconstadas na madeira e
permanecer assim por 15 minutos. Esta é uma ótima técnica de
preparação para logo em seguida vir o shiatsu. Se não tiver um
ofurô, faça em uma banheira ou tina com água.

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